Imi place sa cred ca toti avem o super-putere. Aceea de a ne modela lumea (imediat) inconjuratoare si de a ne crea viata pe care ne-o dorim. Problema e ca acea putere zace adanca ingropata in noi si ca, pentru a beneficia de ea, trebuie intai sa o descoperim. Iar apoi sa invatam sa o accesam si folosim. Probabil ca acum unii dintre voi va intrebati ce-am facut cu Radu sau daca nu cumva am tras aseara proteinele pe nas in loc sa le fac shake si am devenit peste noapte un mistic... Ce treaba are "super-puterea" asta cu Fitness-ul? Pai are, pentru ca, pe de o parte, o viata implinita implica automat sa fii sanatos si intr-o forma fizica cel putin mediocra, daca nu chiar grozava. Nu cred ca viata ideala a cuiva include dureri de spate sau de genunchi, imunitate scazuta, oboseala si dificultati de respiratie oricand urca mai mult de 2 etaje sau alearga 50 de metri, diabet, hipertensiune, probleme cu inima, risc crescut de cancer si orice altceva mai vine la pachet impreuna cu lipsa de grija pentru propriul corp. Asa ca asta este o legatura. Dar mai este una, la fel de importanta si anume ca, sa iti modelezi fizicul dupa propriul plac si sa controlezi felul in care arata si ce poate face, e primul pas spre alterarea realitatii inconjuratoare asa cum iti doresti. Si asta deoarece, cand vine vorba de lumea inconjuratoare, nu controlezi toti parametrii si toate variabilele care fac lucrurile sa se intample. Insa cand vine vorba de corpul tau, detii controlul total, caci decizi in fiecare moment ce faci si ce nu faci cu el, ce si cat intra si cat si cum iese. (Ma refer la energie - nu va ganditi la prostii!) Dar chiar si cand detii controlul, s-ar putea sa nu stii toate butoanele pe care le poti apasa. Nici ce fac ele. Nici combourile secrete. Si sa stiti ca sunt destule.. Asa ca in loc sa pierzi timpul bajbaind dupa toate combinatiile, de unul singur, poti alege sa iti dea cineva manualul de functionare si sa te ajute sa il adaptezi la stilul propriu de lupta..aa dieta. Si aici intervine Coaching-ul Online (pe Fitness).... Stiu, stiu - Coaching Online, Couching Offline, nu spune prea multe si mai degraba suna ca Netflix and Chill, versiunea 2.0. Dar sa stiti ca e foaaaartee departe de asa ceva. Pentru ca DA, e versiunea 2.0, insa pentru cei care nu asteapta ca doar tehnologia si sursele de divertisment din jurul lor sa faca upgrade-uri, ci isi doresc ca si ei insisi sa evolueze si sa devina o versiunea imbunatatita a corpului lor - mai zvelta, mai tonifiata, mai musculoasa, mai sexy, mai sanatoasa, mai dreapta, mai agila, mai fara dureri, mai mai mai... Iar Coaching-ul Online este calea cea mai usoara prin care o pot obtine. Pentru ca f ceea ce lipseste majoritatii celor care merg la sala de ani de zile fara a reusi sa isi schimbe semnificativ corpul, in mod pozitiv. Si ce le trebuie tuturor celor care nu merg la sala, pentru ca n-o suporta. (Ceea ce ar fi ok, daca ar face alte lucruri si ar practica alte activitati care sa le intretina corpul. Insa multi aleg sa nu faca nimica, asa ca, spre deosebire de categoria de mai sus, ei reusesc, de-a lungul anilor sa isi schimbe semnificativ corpul - doar ca intr-un mod negativ...) Asa ca articolul de fata isi propune sa imbunatatesaca starea de facto a lucrurilor, sa explice celor care nu au auzit inca de Coaching Online, ce e cu el si cu ce se mananca si sa le arate celor care sunt deja familiari cu conceptul, de ce este in avantajul lor sa il foloseasca. Dar ca sa ajungem acolo, trebuie sa va explic mai intai diferentele dintre Coaching si Training Online:
Ce NU este Coaching-ul Online
A venit pandemia si s-au golit salile. Si in acelasi timp s-au golit si magazinele care vindeau echipament sportiv. Intai locatiile fizice. Apoi si cele Online...
Tin minte cum m-am fatait, pe la jumatatea lui martie 2020, o zi intreaga, prin tot Bucurestiul, intre 3 magazine Decathlon, aflate fiecare in alt capat de oras, ca sa cumpar trei kettlebells. Si inca am avut mare noroc sa le gasesc, pentru ca gantere deja nu se mai gaseau de mult!
Acum lumea avea echipament, dar majoritatea nu stia ce sa faca cu el. Salile de Fitness se inchisesera intre timp. Si aveau o multime de instructori (antrenori personali) care intrasera in vacanta fortata de-acum. Asa ca toata lumea s-a mutat online. Si a inceput sa curga cu clase si antrenamente live - aproape ca la sala. Diferenta era ca instructorul nu te mai supraveghea stand la un metru de tine, suflandu-ti in ceafa cuvinte de incurajare, eventual cu ochii in telefon, ci stand ceva mai departe - minim 2m, distanta regulamentara si suflandu-ti din boxe cuvinte de incurajare, preferabil cu ochii in monitor. Se faceau si clase de grup, si antrenamente personale, fix ca inainte, in sala, in vremurile bune - cum am zis. Si e foarte bine ca s-a intamplat asa. Pentru ca pentru multa lume, Fitness-ul a fost lucrul care i-a tinut pe linia de plutire. Si aveau nevoie de indrumare si responsabilizare. Sau macar sa se vada unii cu altii. Asa ca pentru unii a fost foarte folositor. Doar ca asta nu e Online Coaching. E online, dar nu e coaching. E doar training. Alt lucru foarte bun cu Online Training-ul este si ca lumea s-a obisnuit sa faca chestiile de la distanta. Iar acum poate sa treaca la nivelul superior - la Online Coaching.
Ce este Coaching-ul Online
Ca sa iti transformi corpul, nu este suficient sa te antrenezi cu greutati. Trebuie sa mai faci si alte lucruri pe langa. Unul din cele mai importante dintre ele, este sa iti imbunatatesti, cat mai mult, alimentatia. Corpul are nevoie de nutrienti ca sa se refaca si sa functioneze optim, de deficit caloric ca sa slabeasca, de resurse de calitate ca sa construiasca masa musculara. Asa ca este o stiinta sa mananci cum trebuie. Si e o arta sa iti modifici alimentatia curenta, obisnuita astfel incat sa tinda cat mai mult spre cea stiintifica, optima, insa intr-un mod care sa nu te faca sa te simti ca te privezi de alimentele preferate, sa te frustreze, sa te infometeze si sa te faca sa urasti intregul proces. Iar un bun coach poate fi Picasso-ul tau personal. Dar asta nu e totul. Pentru ca daca iti doresti sa faci performanta (sau sa arati performant) trebuie sa acorzi o atentie sporita si mentalului. Asta inseamna sa inveti cum sa iti programezi creierul ca sa ii placa sa se antreneze, sa manance sanatos, sa fie activ fizic si fericit cu alegerile pe care le faci, sa se simta implinit, motivat si capabil sa mute muntii (de grasime) din loc. Plus inca cateva chestiute pe langa - gen suplimente si schimbari cheie de lifestyle, care sa usureze si accelereze intregul proces. Astea sunt toate lucruri pe care foarte greu le gasesti in sala sau la antrenamentele live, virtuale. Dar ele fac in schimb parte din scheletul de baza al oricarui program de Fitness Coaching care isi merita banii. Pentru ca asta e de fapt Coaching-ul Online - un sistem gandit sa-ti ofere toate resursele de care ai nevoie ca sa iti atingi scopurile - know how, implementare, suport, motivatie si bancuri cu Bula.
Avantajele Coaching-ului Online
De fapt sunt avantajele Coaching-ului Online cu mine - Radu, ca ceilalti nu stiu ce si cum fac si nici nu fac toti la fel sau la fel de bine. Deci: 1) Incredere Stii exact ce faci, la fiecare pas si intelegi si de ce, o data pentru ca folosim doar metode validate stiintific si apoi pentru ca iti explic atat principiile generale de functionare cat si de ce alegem sa facem cutare lucru sau altul. Iar faptul ca nu iti mai irosesti energia in zadar, cu abordari fanteziste, extreme sau confuze, auzite la nu-stiu-cine sau gasite aiurea pe internet, elimina nesiguranta si iti da claritate si incredere in proces. Asta la randul ei iti va creste determinarea, pentru ca o sa te poti concentra doar pe executie si astfel vei accelera considerabil viteza cu care progresezi. 2) Eficienta Alimentatia este o componenta critica a oricarei transformari, indiferent ca vrei sa slabesti sau sau acumulezi masa musculara. Si este si aspectul asupra caruia ne vom concentra cel mai mult la inceput. Totusi, daca ai tinut vreodata vreo dieta, ai vazut cat de greu este sa fii consecvent/a si cate resurse de vointa si autocontrol sunt necesare ca sa nu te abati de la ea. Insa noi vom folosi niste sisteme bazate pe psihologia umana, care iti vor permite sa implementezi gradual si interiorizezi schimbarile, sa le faci parte din tine si sa poti pastra rezultatele pe termen lung. 3) Configurabilitate Ce te faci insa cand o metoda de antrenament, vreun exercitiu, o optimizare alimentara sau vreun obicei nu ti se potriveste? Lucrul acesta este des intalnit in cadrul programelor generaliste, pe care le poti cumpara de pe internet. Insa Coaching-ul inseamna ca programul e personalizat si creat special pentru tine.
Alegem impreuna optimizarile pe care le vei face, le modificam sau le schimbam cu totul pe cele care nu ti se potrivesc sau pe care nu le poti tine si iti modific exercitiile si antrenamentele ca sa iti placa si sa se alinieze cu obiectivele tale (poate nu mai vrei sa-ti mai cresti fesierii sau bicepsii, ca toata lumea, ci vrei sa-ti definesti deltoizii; sau vrei sa scapi de durerile de spate cat mai rapid)
4) Responsabilizare
Asta e unul din cele mai mari secrete ale Coaching-ului:
Din punct de vedere psihologic, suntem mult mai predispusi sa facem un lucru, daca promitem sau raspundem in fata cuiva pentru el.
Tine de o trasatura evolutionista care ne-a ajutat sa lucram si sa prosperam impreuna.
Iar cu ajutorul Coachingului, o activam, pentru ca o sa ai constant pe cineva in coltul tau, care sa te responsabilizeze si sa te ajute sa te tii de treaba. Adica sa te verifice.
Iar cand esti consecvent/a si faci ceea ce ti se cere, ai si rezultate. E aproape magic!
5) Flexibilitate
Te antrenezi cand si unde vrei, pentru ca nu trebuie sa ne sincronizam si sa te pazesc cand te antrenezi.
Ai deja partea de responsabilizare asigurata, asa ca te vei tine de antrenamente. Iar pentru a verifica faptul ca executi corect exercitiile, te vei filma si-mi vei trimite filmuletele.
Sau, daca doresti, le putem verifica in cadrul call-urilor saptamanale pe care le avem. Call-uri care au loc si ele in zile si la ore flexibile.
6) Suport
Beneficiezi de un sistem de suport mult mai bun decat cel pe care l-ai putea gasi la un antrenor din sala, pentru ca sunt tot timpul la doar un mail sau un mesaj distanta, gata sa-ti raspund la orice intrebare si sa-ti clarific toate nelamuririle.
In plus sunt acolo si ca sa te sustin si incurajez de fiecare data cand ai nevoie. Si chiar si cand nu ai.
7) Costuri
Faptul ca lucram online si nu trebuie sa ne vedem fizic, ne economiseste amandurora timp.
Avand mai mult timp la dispozitie, eu pot sa ajut mai multa lume si asta reduce si costurile programului. Avantaj de care te bucuri tu.
Cu alte cuvinte, Coachingul Online te costa mai putin decat daca ne-am vedea saptamanal la cabinet sau la sala.
Gandeste-te numai cat ai cheltui, altfel, pe benzina! Sau pe biletele de avion!
Deci economisesti si timp si bani!
In concluzie
Online Training - iti spune ce sa faci
Online Coaching - te ajut sa si faci
Daca ai inteles asta si vrei sa treci la nivelul superior si sa inveti intai cum sa iti modelezi si controlezi corpul, pentru ca mai incolo sa reusesti sa-ti modelezi si controlezi si realitatea inconjuratoare, te astept: Coaching Online 1:1
